Badania nad funkcjonowaniem naszego mózgu (m.in. znakomitego neurobiologa, laureata Nagrody Nobla, prof. E. Kandela) jasno udowadniają, że jego działanie można porównać do wyszukiwarki internetowej. Szukając stale pewnego rodzaju treści i fraz w wyszukiwarce, po jakimś czasie system sam podpowiada nam kolejne, które według niego pasują do naszych obecnych potrzeb. W dokładnie taki sam sposób działa nasz mózg; oszczędzając energię automatyzuje swoje codzienne funkcjonowanie. 

Co to oznacza w praktyce? Jeśli zamartwianie się, poczucie stałego napięcia i zagrożenia, uogólniony stan lękowy niemający konkretnej przyczyny jest naszą codziennością, w naszych  połączeniach synaptycznych znajdują się już mocno utrwalone wzorce. Przy każdej kolejnej sytuacji stresującej wzorzec się umacnia. Jeśli nie wprowadzimy żadnej strategii radzenia sobie z trudnościami i nie zmienimy nic w sposobie odczuwania naszych codziennych lęków, będzie coraz gorzej. W pewnym momencie samo pomyślenie o stresującym wydarzeniu w przyszłości – np. ważne spotkanie biznesowe – spowoduje, że doznamy wszystkich negatywnych objawów psychofizycznych i to w niezwykle realistyczny sposób, jakbyśmy naprawdę już uczestniczyli w tym spotkaniu.

A może zamiast stale zamartwiać się czekającymi nas w bliskiej przyszłości wyzwaniami warto skupić się na poszukiwaniu i tworzeniu konstruktywnych rozwiązań i realistycznych scenariuszy?

Piękna sierpniowa pogoda a ty coraz częściej myślisz o jesieni? Zastanawiasz się, jak będą wyglądały kolejne miesiące? Czy dzieci wrócą do szkoły na stałe i jak dojeżdżać do pracy przy napakowanym autobusie pełnym kichających współpasażerów? A może masz kłopot z pogodzeniem się z tym, że przed nami znów miesiące niepewności i mnóstwo niewiadomych a ty – podsumowując rok – nie chcesz mieć poczucia, że czas „przeciekł ci przez palce”? 

Co możesz zrobić już teraz, żeby jesień przebiegła łagodniej? I to mimo tych dziwnych czasów, w których obecnie żyjemy. Warto – zamiast ciągłego zamartwiania się – przygotować się na prawie każdą ewentualność, bo…przezorny znaczy ubezpieczony.

Pierwszy krok to zastanowienie się, jak wyglądało Twoje życie zawodowe i rodzinne w czasie lockdown? Jakie nawyki w zespole czy rodzinie Wam służyły a czego nie chciałabyś już powtarzać? Co było fajne, pozytywne, a co było destrukcyjne, negatywne? 

Może wprowadziliście w zespole nawyk spotkań do 30 minut i okazało się, że to wystarczająco, żeby wszystko ustalić? A  może w domu codziennie jedliście wspólną kolację i każdy miał za zadanie powiedzieć o trzech rzeczach, które były dzisiaj dobre i fajne? 

A może w zespole za bardzo się nakręcaliście negatywnymi wiadomościami z mediów albo w domu po 8 godzinach wymagającej pracy jeszcze pucowałaś mieszkanie na błysk, bo przecież „jesteś teraz w domu dłużej i nie możesz patrzeć na ten kurz”… 

Kiedy wiesz, co działało i pomagało, a co nie, możesz się zastanowić, jak chciałabyś, aby nadchodząca jesień wyglądała. Tak, wiem, że mnóstwo niewiadomych i niejeden plan trzeba było zmienić w ostatnich miesiącach, ale teraz masz jednak za sobą doświadczenie, którego nie miałaś przed lockdown. Skorzystaj z niego, nie chcesz chyba mieć ponownie tego osłabiającego wrażenia z początku lata, że w sumie nic nowego i konstruktywnego nie zrobiłaś, bo żyłaś z dnia na dzień? 

Zastanów się nad kilkoma ważnymi dla ciebie obszarami. Co realnie możesz zrobić już dzisiaj, żeby przygotować się na jesień i zimę? Ja zachęcam cię do zadbania o:

• Dobrostan w obszarze psychicznym i fizycznym. To teraz jest najlepszy czas na budowanie odporności. Nie będę tu powtarzać sposobów, które znajdziesz wszędzie, jak prowadząc zdrowy tryb życia możesz podnieść swoją odporność. Poznaj i zacznij stosować choćby najmniejszy nawyk, wspierający twój psychofizyczny stan (ciepła woda z cytryną co rano? więcej warzyw? ćwiczenia fizyczne? sesje wdzięczności?). 
• Uzupełnienie niezbędnych zapasów środków ochrony, których będziecie z rodziną używać. Właśnie teraz, kiedy  jest ich mnóstwo i są w dobrej cenie. Pamiętasz ozonatory po 500 zł? Ten sam kosztuje teraz 99 zł…A pamiętasz, jak trudno było zdobyć dobrej jakości maseczki i płyny do dezynfekcji przyjazne dla skóry? No, właśnie…
• Zatrzymanie się i wzmocnienie relacji z bliskimi. Jak to w rodzinie, idealni nie jesteście i nie zawsze jest niedziela, rodzeństwo się kłóci a ty starasz się znaleźć dla nich dobry i jakościowy czas. Rzeczywistość jak i każdej innej rodziny, ale warto się zatrzymać i spędzić czas razem. Ile rodzin, tyle sposobów i pomysłów:  popołudnie tylko z córką, mikrowyprawa syna z tatą, wspólny rodzinny piknik, rower, gotowanie. Każdy jest dobry, byleby zbliżał. Warto też starając się zachować naturalność i pozytywne nastawienie porozmawiać z dziećmi  o tym, co się może zdarzyć na jesieni. Masz dzieci w wieku wczesnoszkolnym? To właśnie teraz jest najlepszy czas na intensywny kurs samodzielności (proste posiłki, porządek w swoich rzeczach, itd.). To się przecież przyda zawsze. 
• Dobre relacje ze współpracownikami – fajnych, pełnych szacunku i życzliwości więzi w zespole potrzebujemy zawsze, ale jednak sytuacje trudne powodują, że konieczne jest okazywanie większego wsparcia i uważności na swoje potrzeby. Porozmawiaj w zespole, co działało na wiosnę a jak można poprawić funkcjonowanie i pracę przy np. ewentualnej pracy hybrydowej? Może warto zmodyfikować zasady obowiązujące podczas spotkań czy też prowadzenia projektów? I to niezależnie, w jakim trybie pracujecie czy też będziecie pracować. Nie zapomnijcie także po prostu docenić siebie nawzajem. Daliście radę w tych wymagających miesiącach i dzięki temu jesteście jeszcze bardziej zintegrowani i gotowi na kolejne wyzwania.   

I po prostu…odpuść sobie trochę… pamiętaj, to też minie a czego się nauczyłaś w trudnych czasach, to twoje.