Wzmocnij swoje ciało. Wyzwanie – część 12.

Mastertrenerka Szkoły Open Mind, szkoleniowiec Pilatesa, a także TriloChi oraz z OM Balet, którego jest autorką. Właścicielka marki Studio BO.SO. Body & Soul w Warszawie, w której wraz ze swoim zespołem dba o wszechstronny rozwój mentalny i funkcjonalny rozwój fizyczny oraz relaksację.  Katarzyna Zawadzka

 

To trening świetnie spalający kalorie, który jest moją wariacją na temat Tabaty ( podaję opcje trudniejsze i łatwiejsze ćwiczeń). Kiedy już opanujesz powyższe ćwiczenia możesz powtarzać powyższy krótki trening np. 4 razy.  Spalanie kalorii i piękne nogi oraz ramiona na zawołanie. Jeśli robisz ten trening właśnie jako oddzielną tabatę powtarzając go kilkakrotnie, rozpocznij go 5 minutowym „moon walkiem” i 5 minutowym truchtem oraz krążeniem ramion oburącz w przód i w tył. Możesz go też połączyć z treningiem nr 11. Zaczynamy od  numeru 11 i robimy jeden raz 12.

 

 

 

 

 

Tabatę zakończ poniższym „ przeciąganiem się”. Nie trzeba robić tego rano, to świetny „cool down” po mocnym treningu;). 

#RokKobiet

Share This