To trening świetnie spalający kalorie, który jest moją wariacją na temat Tabaty ( podaję opcje trudniejsze i łatwiejsze ćwiczeń). Kiedy już opanujesz powyższe ćwiczenia możesz powtarzać powyższy krótki trening np. 4 razy.  Spalanie kalorii i piękne nogi oraz ramiona na zawołanie. Jeśli robisz ten trening właśnie jako oddzielną tabatę powtarzając go kilkakrotnie, rozpocznij go 5 minutowym „moon walkiem” i 5 minutowym truchtem oraz krążeniem ramion oburącz w przód i w tył. Możesz go też połączyć z treningiem nr 11. Zaczynamy od  numeru 11 i robimy jeden raz 12.

Tabatę zakończ poniższym „ przeciąganiem się”. Nie trzeba robić tego rano, to świetny „cool down” po mocnym treningu;).